Yemek Yemeyi Unutmak İstiyorum

Ana Sayfa » Güncel » Yemek Yemeyi Unutmak İstiyorum

Evvel ambalajlanmış, aşırı işlenmiş gıdaları en aza indirmenizi öneriyor ve mümkünse, yiyeceklerinizi taze, organik malzemelerden yapmanızı tavsiye ediyoruz. Bazı insanoğlu bir vegan diyetini tercih eder ve bazıları da sütlerini sınırlandırdıklarında vücutlarının en iyi cevap verdiğini bulur. Her iki şekilde de yaşam tarzınıza uyan bir yol seçmeniz ve esnek olmanız için kendinize izin vermeniz gerekir. İşlenmiş, yüksek sodyumlu, yağlı ve tatlı yiyecekleri çıkarmaya başladığınızda, hangi seçeneklerin sizin zevklerinize katıldığını ve katılmadığını tespit ederek daha kolay bulacaksınız.

Protein

Yağsız proteinlerin bazı örnekleri içinde tavuk, hindi, beyaz balık, fasulye, mercimek ve azca yağlı yada asla yağsız süt ürünleri bulunur. Proteinler kaslarınızın yapı taşlarıdır ve vücudunuzdaki deri ve hücre zarları benzer biçimde öteki yapıları meydana getirmeye destek sunar. Yağsız proteinler düşük yağ içeriğine haiz olduklarından kalorileri de daha düşüktürler ve bu da herhangi bir öğün içine dahil edilmelerini kolaylaştırır. Mesela, birazcık haşlanmış yumurta ve doğranmış tavuk göğsü bir salataya atabilirsiniz.

Şekerden uzak durun

Rejiminizi temizlemenin bir yolu, gün süresince tükettiğiniz şekerlerin miktarını sınırlamaktır. Meyve naturel olarak şeker fruktozu ihtiva eder; Evin çevresinde tatlı bir terapi ararken, bir şekerli yiyecek, pişmiş şekerleme yerine doyurucu bir atıştırmalık için taze bir meyve parçası yiyin. Bu, öğleden sonralarınızın ortasında, kan şekeri zammı ve şekerli şekerlerin çarpışması olmadan aradığınız enerjiyi artıracaktır. Şekerin, “sıhhatli” olarak çevrelenen birçok gıdada saklandığını unutmamak önemlidir. Mesela, birçok popüler yoğurt yada granola bar markası, astronomik oranda ilave rafine şeker içerebilir. Besin etiketlerini okuduğunuzdan ve şeker içerikli yiyeceklerden uzak olduğunuzdan güvenli olun.

Doymuş yağı kesiyoruz

Tüketilen toplam günlük kalorilerinizin% 10’undan azı doymuş yağ asitlerinden gelmelidir. Her türden toplam yağ alımı, tüm kalorilerin% 20 ila% 35 içinde olmalıdır. Bu anlama gelir ki, günde 2,000 kalori alıyorsanız, bu kalorilerin 700’den fazlası yağ içermemelidir; Bu, günde ortalama 77 gram yağın mutlak maksimumuna eşittir. Besin etiketlerini okuyun.

Fazla tuz tüketimi

Tuz kan akışına girer ve vücuttaki elektrolit dengesini bozarak böbreklerin işlerini yapmasını zorlaştırır. Adil olmak gerekirse, düşük bir potasyum alımının tuzdaki fazlalık benzer biçimde yüksek tansiyona niçin olabilir. Bununla beraber, pek fazlaca insan, günlük beslenmelerinin bir parçası olarak hazır ambalajları tüketir ve hala ne kadar tuz fazla tükettiklerini bilmiyorlar. Öğün sonrası şişkinliği, bir burger yemeği ve popüler patates kızartması şeklinde ağır bir yemekten sonrasında iki güne kadar hissedebilirsiniz.

Karbonhidratlar

Karbonhidratlar; kalp, iskelet kasları ve bilhassa de beyni faydası çoktur. Beyaz ekmek, ağartılmış un ve öteki işlenmiş karbonhidratlar, diyetinizde kaçınmanız gerekenlerdir. Bunlar oldukca azca lif içermezler ve şekere dönüşürler ve enerji olarak kullanılmadıklarında yağlanırlar; Ek olarak muhtemelen birçok ilave şeker ihtiva eder. Bununla beraber, taze sebzeler, % 100 tam tahıllı ekmekler, mercimek, fasulye ve tüm patatesler vücudunuz ve zihniniz için muhteşem kaynaklar, enerji ve yakıttır.

Antioksidan alımı

Eğer doymuş yağ oranı düşük olan bir rejim yiyorsa, atardamarlarınız ve kalpleriniz için temizlemeniz ve lif bakımından varlıklı bir rejim yapmanın bağırsaklarınız için temizlemesi, hemen sonra antioksidan açısından varlıklı besinler vücudunuzun hücreleri için aynı türden sıhhat yararları sağlar. Üzüm, yaban mersini, fındık ve evet, hatta çikolata (kakao), hücrelerinizin sıhhatli kalmasını ve vücudunuzun verimlilikle çalışmasını elde eden gıda açısından varlıklı antioksidanlar ihtiva eder.

Temiz mutfak temiz rejim

Tüm eski, giyilmemiş kıyafetlerinin dolabını asla temizledin mi? Bunu yaptıktan sonrasında, bir giyim seçmek için gittiğinizde, dolap kapılarınızı açtığınızda, organizasyonda rahatlama hissedersiniz; ansızın kendi gardırobunuzda kendinizi rahat hissediyorsunuz. Şimdi, buzdolabınızın yada kilerinizin açılmasının aynı şekilde hissettirdiğini hayal edin. Birçok insan, temiz bir rejim halletmeye çalışırken stresli yemeğe çıkmayı öğreniyor. Ötekiler bakkaldaki seçeneklere ve evde ne satın aldıklarına ve ne pişireceğine dikkat çekiyorlar. Besin grupları hazırlayarak yiyecek tarifleri ile deneyebilir, market indirimlerine ve satışlarına gore alışveriş yapabilirsiniz ve bir tutamda daima sıhhatli bir öğün hazır olacak.

Bir önceki yazımız olan Göbek Eritme Yolları Bitkisel başlıklı makalemizde 1 haftada göbek eritme yolları, 2 haftada göbek eritme ve Bölgesel hakkında bilgiler verilmektedir.

Yemek Yemeyi Unutmak İstiyorum - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Beli İnceltmek İçin Ne Yapılmalı Silikon Ameliyatı Öncesi Ve Sonrası Fotoğrafları Türk Ünlülerin Yüzükleri Akıllı Telefonların Şarj Ömrünü Uzatmak için Ne Yapılabilir? Yaban Mersini Nasıl Kullanılır ? Kaz Yağının İltihaplı Romatizmaya Faydası

FACEBOOK'TA BİZ

Hoş geldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır