Yağ Yakmak İçin Diyet Programı

Ana Sayfa » Güncel » Yağ Yakmak İçin Diyet Programı

Birbirini ardına türeyen rejimlerle, birçok hanım hamburgerin, tatlının tadını unuttu. 

Amerikalı uzmanlarca meydana getirilen araştırmalar sonucu geliştirilen rejimi uygulayarak, her tür gıdayı bir arada tüketip, sıhhatli kilo verebilirsiniz.

PAZARTESİ

Kahvaltı: Bir bardak elma ya da portakal suyu, kaymaksız süt, kepek ekmeğinden yapılmış bir tost ya da tost yerine iki dilim siyah ekmek.

Öğlen: Tavuklu ya da peynirli salata, siyah ekmek ya da çavdar ekmeği.

Akşam: 2 büyük yeşil biber, 1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, yarım yiyecek kaşığı köri sosu, bir tane orta boy soğan, azca oranda sarmısak, 2 minik mantar, 1 çay kaşığı domates püresi. Biberleri sudan geçirin, uçlarını kati ve içlerini çıkarın. Zeytinyağını bir kapta kızdırın, soğanı, sarmısağı, köri sosunu ve mantarı içine atın. 3 dakika kadar pişirin. Hemen sonra domates püresini ilave edin. Ve tüm pişirdiklerinizi, içini oyduğunuz biberlerin içine doldurun ve 180 derecede bir saat pişirin.

SALI

Kahvaltı: Meyveli yoğurt. 150-200 gram yoğurdun içine yulaf koyun, karıştırın. Yanında inek ya da keçi sütü içebilirsiniz.

Öğlen: Fırınlamış patates ve barbunya.

Akşam: Karpuz, fasulyeli hindi.
Zeytinyağı ile hindiyi, sarmısak ve fasulyeyle pişirin. İsteğe bakılırsa içine zencefil, havuç koyabilirsiniz. Ağız tadınız için yemeğe bir yiyecek kaşığı beyaz şarap eklemenizde hiçbir sakınca yok.

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: Kaymaksız süt ve müsli. Soya sütü, yanında da ballı siyah ekmek

Öğlen: Sardalya, çavdar ekmeği, elma.

Akşam: Patates, zeytinyağı, 4 minik mantar.
Patatesleri haşlayın. Ayrı bir tencerede mantar ve soğanı kavurun, ondan sonra, minik minik doğranmış patatesleri ilave edin. Birlikte karıştırın.
Not: Yanında yoğurtlu yada limonlu ıspanak yemeği yiyebilirsiniz.

PERŞEMBE

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek

Öğlen: Avokado, yeşil salata, bir miktar üzüm

Akşam: Taze sebze (brokoli, taze fasulye yada havuç), ızgara ciğer.

CUMA

Kahvaltı: Muz, bal ve yoğurdun içine kepekli yulaf koyun ve karıştırın. Kulağa hoş gelmese de tadı güzel oluyor. 1 çay kaşığı balı dilimlenmiş muz ile karışmasını sağlayarak da yiyebilirsiniz.

Öğlen: Siyah ekmek, domates, ton balığı ya da sebze çorbası ile siyah ekmek.

Akşam: Izgara et, yanında mevsim sebzeleriyle yapılmış salata.

CUMARTESİ

Kahvaltı: Meyveli yoğurt; istediğiniz meyveyi yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz.

Öğlen: 2 orta boy patatesi doğrayarak, zeytinyağı ile kızartın. Sonrasında, arzu ettiğiniz oranda yağsız bir salatayı, pişirdiğiniz patates ve siyah ekmek eşliğinde yiyebilirsiniz. Afiyetle yiyin!

Akşam: Izgara yada haşlanmış et yanında, zeytinyağlı fasulye, barbunya ya da bezelye yiyebilirsiniz. Fakat eğer istemiyorsanız, mevsim sebzeleriyle yapılmış, içine bol miktarda domates ve salatalık olan büyük tabak bir salatayı tercih edebilirsiniz.

PAZAR

Kahvaltı: Üzüm ya da elma suyu, mantarlı domatesli yumurta yada sucuk ve kızarmış ekmek

Öğlen: Kızarmış ya da haşlanmış tavuk ve kepek ekmeği (doğal azca oranda)

Akşam: İki parça kepek ekmeğinin üstüne zeytin ezmesi sürün, onun üstüne de dilimlenmiş domatesleri ilave edin. Isterseniz ağız tadınız için fesleğen de ekleyebilirsiniz. Ondan sonra, tatlı niyetine, karpuz ve kavunun bir ziyanı olmaz!

Bir önceki yazımız olan Yumurtalık Kanseri Ultrason Görüntüleri başlıklı makalemizde bekleyen, Kadınları ve Kanser hakkında bilgiler verilmektedir.

Yağ Yakmak İçin Diyet Programı - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Diş Teli Ağrısı Neden Olur? Facebook’tan Eşinizi Hemen Silin Yoksa … Çörek Otunun Yağının Faydaları Dövizler Arasındaki Fiyat İlişkisi Nedir? Obezite Nedir Nasıl Mücadele Edilir Saç Kaşıntısı Nasıl Geçer ?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoş geldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır