Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Programı

Ana Sayfa » Güncel » Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Programı

Çinlilerin söylediği benzer biçimde; ‘Mideniz yüzde 80 dolana kadar yiyin’ ya da bir Türk atasözüne kulak verin; ‘Azca yiyen melek, oldukca yiyen helak olur.

Kısa sürede kilo vermeyi hedefleyen programlardan uzak durup, yaşam şekli haline getirebileceğiniz değişimler ve daha esnek bir beslenme programı seçmeniz için 20 değişik ipucu :

1- Yiyecek porsiyonlarınızı kesinlikle büyütmeyin. Kıyafet bedeninizin genişlemesini istemiyorsanız, küçük tabaklarda yemeyi deneyin.

2- Güne iyi kahvaltı ederek başlayın. Bu; gün süresince daha azca kalori tüketmenize destek sunar.Kahvaltıyı asla atlamayın.

3- Öğlen ve akşam yemeklerinde, tabağınızdaki yiyeceklerin yarısının sebze olmasına dikkat edin ya da salata ilave edin.

4- Dışarıda yiyecek yerken tatlı da sipariş edecekseniz, kesinlikle biriyle paylaşın.

5- Ne yediğinizi görün! Paket serviste dahi yiyecekleri bir tabağa koyun ve her lokmanın tadına varmaya çalışın.

6- Ilkin tabağınızdaki düşük kalorili yiyecekleri tüketin, yedikçe daha yüksek kalorili olanlara geçin.Salata, sebze ve çorba ile adım atmak iyi bir seçimdir.

7- Tam yağlı süt yerine, yüzde bir yağlı süte geçin. Tadını beğenmezseniz yüzde 50 yağlı süt ile kademeli geçiş yapın.

8- Çiğnediğiniz yiyeceklerden kalori almayı tercih edin.

9- Meyve suyu yerine taze meyve tüketin. Uzun süre tok meblağ ve kan şekerinizi hızla yükseltmez.

10- Bir yiyecek günlüğü tutun. Hakkaten de şaşırtıcı şekilde işe yarıyor. Kısacası; kendinizin polisi olun.

11- Çinlilerin söylediği benzer biçimde; ‘Mideniz yüzde 80 dolana kadar yiyin’ ya da bir Türk atasözüne kulak verin; ‘Azca yiyen melek, oldukca yiyen helak olur.’

12- Mayonez yerine hardal kullanın ya da rejim ketçapı tercih edin. Kendinize yoğurt ile değişik soslar da yaratabilirsiniz.

13- Daha çok çorba için. Kremasız olanları hem doyurucudur hem de daha düşük kalorilidir.

14- Meyve suyundan vazgeçemiyorsanız daha azca kalori almak için sulandırın. Hatta maden suyu ilave edin.

15- Alkol tüketiminizi hafta sonları ile sınırlandırın ve düşük alkollü olanları tercih edin.

16- Akşam evde sebze hayata geçirmeye zamanınız yoksa, en sevdiğiniz yedi donmuş sebze çeşidinden edinin. Herhangi bir kombinasyon oluşturun, mikrodalgaya koyun ve en sevdiğiniz düşük yağlı sos ile tatlandırın.

17- Kendinize yapacağınız en büyük fenalık öğün atlamaktır. Sıhhatli beslenen bir çok şahıs gündüzleri rejim, geceleri ise yiyecek ziyafeti yapar ve sabah pişman olur.

18- Tatlı yiyecek istediğinizde yağsız süt, donmuş meyve ile kendinize sıhhatli ve leziz içecekler hazırlayabilirsiniz.

19- Sebzelerle çırpılmış ve yapışmaz tencerede pişirilmiş yumurta da akşam yemeği için iyi bir seçim. Kolesterolünüz var ise bir sarı, iki, üç tane yumurta beyazı kullanın.

20- Süratli ve doyurucu bir ara öğün için doğranmış meyvelerden salata yapın ve üstüne yoğurt ilave edin.

Bir önceki yazımız olan Kadınlara Çekici Gelen Erkek Meslekleri başlıklı makalemizde Bulunan, çekici ve çekici meslekler hakkında bilgiler verilmektedir.

Spora Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Programı - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Sebamed Ürün Satışı Çörek Otunun Yağının Faydaları Falcon Heavy Ne Zaman Fırlatılacak Brad Pitt Filmleri Ve Genç Kalma Sırları Ağaç Evde Tatil Yapmayı Sever Misiniz ? İşte Sizin İçin Hazırladığımız Türkiye’nin En Güzel Ağaç Ev Tatil Yerleri Gezi Rehberi Fazla Ağrı Kesici İçmek Öldürür Mü ?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoş geldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır