Kahkaha

Bayıldım

Cool

Kızgın

Mahcup

Öğretici

Şaşkın

Suskun

Tatlı

Üzgün

Süper

Sağlıklı Zayıflamak İçin Diyet Önerileri

Ana Sayfa » Sağlık » Sağlıklı Zayıflamak İçin Diyet Önerileri


Uzmanlar; rejim yaparken sağlıksız beslenmeyi yada tüm gün hiçbir şey yemeyerek zayıflamayı önermiyor ve bu tür davranışların zayıflamak yerine ciddi sıhhat problemlerine yol açabileceği uyarısında bulunuyor. İşte uzmanların sıhhatli bir rejim için dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan tavsiyeleri…

Fasulyegiller ve baklagiller her gün mutfağınızda, elinizin altında. Baklagiller, en muhteşem yiyeceklerdir. Bunlar kan şekerini sabitler, tatlı yeme isteğini köreltir. Ek olarak akşam üstü açlık hissetmenizi önlerler. Altı haftalık programı uygularken baklagillerden her gün minimum bir su bardağı dolusu yemenizi öneriyorum. Bunlara çeşitli baharatlar ve otlarla değişik tatlar kazandırabilirsiniz. Her öğle yemeğinde birazcık kuru fasulye yiyin.

Nohut, barbunya, mercimek, börülce şeklinde çeşitler arasından beğendiklerinizi seçin. Taze meyve normal olarak listenizde yer alacak. Günde minimum dört kez taze meyve yiyin. Fakat sakın meyve suyu içmeye teşebbüs etmeyin. Ek olarak konserve ve dondurulmuş meyveleri de seçmeyin. Doğal kurutulmuş meyvelerden de uzak duracaksınız.

İşte sıhhatli zayıflamanın püf noktaları

Ana yemeğiniz daima salata olacak. Öğle ve akşam yemeklerinden ilkin salata yiyeceksiniz.

Taze meyveye sınırlama yok. Günde minimum dört tane meyve yemelisiniz. Taze meyveler sizin tatlı ihtiyacınız olan şeyi da giderir.

Çeşitlilik ilkesini gözardı etmeyin. Bilhassa de yeşillikler mevzusunda.

Salatalarınızda her türlü sebzeyi kullanabilirsiniz. Değişik tattaki otlar salatalarınıza ayrı bir lezzet verir.

Nişastalı sebzelere dikkat edin. Yeşil olmayan sebzelerin hepsini nişastalı saymalısınız.

Kilo vermek için pirinç, patates ve öteki nişastalı yiyecekleri mümkün olduğunca azca tüketin.

Her gün fasulye ve baklagil yiyin. Fasulye türleri rejim uygulayanların en iyi dostlarıdır. Altı hafta süresince her gün bir su bardağı dolusu fasulye yemelisiniz.

Hayvansal ürünler ve süt ürünleri kesinlikle yasaklanmıştır. Oldukca canınız çekerse haftada bir kez yağsız balık ve yumurta akından yapılmış omlet yiyebilirsiniz.

Bolca mantar yiyin. Etin yerini doldurabilecek bir gıda maddesi var ise o da mantardır. Mantarların kanser riskini azalttıkları da unutulmamalı.

Bir önceki yazımız olan Hasta Olmanızı Engelleyecek Beslenme Önerileri başlıklı makalemizde beslenin, Daha ve Doğru hakkında bilgiler verilmektedir.

Sağlıklı Zayıflamak İçin Diyet Önerileri - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Çocuklardaki Stres ve Endişe Nasıl Giderilir ? Akıllı Telefon Kullanım Oranı En Yüksek Ülke Sizce Kim ? Erkek Uzun Saç Modelleri Katalog 2018 Bu Mekanları Mutlaka Görün ! Tüyleriniz Ürperecek Ios 11’de Hangi Özellikler Var ? Tatlı İsteğini Kesmek İçin Ne Yapmalıyım ?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoşgeldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır

%d blogcu bunu beğendi: