Bebek Gibi Bir Cilt İçin Ne Yapılmalı ?

Ana Sayfa » Güncel » Bebek Gibi Bir Cilt İçin Ne Yapılmalı ?

Rejimler çoğu zaman zayıflamak yada biçim korumak için yapılır. Fakat pürüzsüz bir cilt için de rejim yapabilirsiniz. 

Diyetisyen Emre Uzun’dan 7 günlük ışıldama rejimi ile cildiniz canlanıyor. Ek olarak küçük tüyolarla ve tariflerle formunuzu korumaya devam edebilirsiniz. Tepeden tırnağa güzellik ve formu bir arada yakalamak isteyenler Uzun’nun önerilerini deneyebilir.

Güzelleşme rejimlerinde temel olan zayıflarken sarkmaları ve cansız görüntüyü engellemek. Bu rejimlerde kullanılan malzemeler vücudu güçlendiriyor ve gençleştiriyor.Bu tip rejimler hanımefendilerin olmasıyla birlikte adamların de ilgisini çekmeyi başarıyor. Bilhassa pürüzsüz bir cilde haiz olmak isteyen erkekler ışıldama diyetini uygulayıp başarıya ulaşmış oluyorlar. Bu sayede kilo verirken pürüzsüz bir tene ulaşabiliyorlar.

IŞILDAMA DİYETİ
Kalkınca: 2 su bardağı ışıldatıcı su

1.GÜN(PAZARTESİ)
Kahvaltı(08:00-09:00):
1 fincan kuşburnu ya da adaçayı
4 yiyecek kaşığı lor peyniri (çörek otu ve karabiber eklenmiş)
2 tane tüm ceviz
Bol miktarda domates, semizotu ve maydanoz
1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğlen(12:00-13:00):
Ton balıklı roka salatası+1 tane maden suyu
Ara öğün(15:30-16:00):1 kase sütlü tatlı yada 2-3 top dondurma
Akşam(19:00-20:00):
1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et yada 4-5 tane ızgara köfte
1 kase cacık yada 1 su bardağı ayran
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(21:30-22:00):parlaklık veren smoothie

2.GÜN(SALI)
Kahvaltı(08:00-09:00):
5 yiyecek kaşığı müsli+1 tatlı kaşığı bal+1 su bardağı soya sütü
Öğlen(12:00-13:00):
1 el büyüklüğünde ızgara tavuk/yağsız et yada 4-5 tane ızgara köfte
1 kase cacık yada 1 su bardağı ayran
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(15:30-16:00):1 kutu mütevazı probiyotik yoğurt+1 tatlı kaşığı chia tohumu
Akşam(19:00-20:00):
Közlenmiş kabak
1 kase pul biber+zerdeçal+nane eklenmiş yoğurt
Ara öğün(21:30-22:00): parlaklık veren smoothie

3.GÜN(ÇARŞAMBA)
Kahvaltı(08:00-09:00):
açık çay/nebat çayı (şekersiz)
1 tane haşlanmış yumurta+6 tane pişmeden badem
Bolca söğüş sebze ve yeşillik
1 ince dilim tam tahıllı ekmek
Öğlen(12:00-13:00):
2 yiyecek kaşığı lor peyniri ve yarım avokado ile yapılmış salata
1 kase bolca dereotlu cacık
Ara öğün(15:30-16:00):3 kare bitter çikolata+1 fincan şekersiz kahve
Akşam(19:00-20:00):
1 el büyüklüğünde ızgara hindi
1 kase bolca dereotlu cacık
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(21:30-22:00): parlaklık veren smoothie

4.GÜN(PERŞEMBE)
Kahvaltı(08:00-09:00):
1 büyük kutu mütevazı probiyotik yoğurt+1 tane kivi+1 yiyecek kaşığı yulaf kepeği+1 yiyecek kaşığı öğütülmemiş keten tohumu
Öğlen(12:00-13:00):
1 ufak tabak taze fasulye
1 kase light yoğurt
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(15:30-16:00): 1 ay dilim karpuz yada kavun
Akşam(19:00-20:00):
1 ufak tabak taze kabak
1 kase light yoğurt
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(21:30-22:00): parlaklık veren smoothie

5.GÜN(CUMA)
Kahvaltı(08:00-09:00):
4 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi
1 tane rendeden geçirilmiş elma +1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı azca yağlı süt
Öğlen(12:00-13:00):
Yeşil mercimek yada nohut ile ile yapılmış salata+1 su bardağı maden suyu
Ara öğün(15:30-16:00): 4 tane taze kayısı
Akşam(19:00-20:00):
4-5 tane ızgara köfte
1 kase cacık yada 1 su bardağı ayran
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(21:30-22:00): parlaklık veren smoothie

6. Gün (CUMARTESİ)
Kahvaltı(10:00-11:00):
açık çay/ıhlamur (şekersiz)
1 yumurta ve mantar ile yapılmış mantarlı omlet
2 dilim burgu peynir + 1 tatlı kaşığı bal
Domates, salatalık, yeşillik..
yarım simit
Ara öğün(14:00-15:00): parlaklık veren smoothie
Akşam(18:00-19:00): 2 porsiyon ızgara/fırın balık+ bolca salata
Ara öğün(21:30-22:00): 2 dilim ananas

7.GÜN (PAZAR)
Kahvaltı(10:00-11:00):
1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
1 yumurta ve mantar ile yapılmış omlet yada menemen
1 ay dilim karpuz+2 dilim dil peyniri
Bolca söğüş sebze ve yeşillik
2 tane tam tahıllı kızarmış ekmek
Ara öğün(14:00-15:00): parlaklık veren smoothie
Alternatif: 150 g ızgara et
bolca salata(1 yiyecek kaşığı zeytinyağı, bolca sirke ve limon)
Ara öğün(21:30-22:00): 2 dilim ananas
*ışıldatıcı su
Geceden 3-4 tane çilek, yarım limon ve nane yaprakları bekletilmiş su
*parlaklık veren smoothie
1 su bardağı kefir, 3 tane salatalık, 1/3 demet maydonoz, 1/3 demet nane, 1 serçe parmak büyüklüğünce kök zencefil, yarım limon

ÖNERİLER
Günde 2 fincan yeşil çay içiniz.
Günde 3-4 fincan çay ve 2-3 fincan kahve içme hakkına sahipsiniz.. Bir tek dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan yiyeceklerden 45 dakika ilkin yada sonrasında olması..
Günde 10-12 su bardağı su içiniz
Yiyecek yerken yemeğe odaklanınız. Öğün tüketirken gazete yada tv benzer biçimde gösterim araçları ile ilgilenmek fazladan kalori almanıza niçin olabilir.
Yiyecekleri minimum 20 kere çiğnemeye çalışıınız.
Haftada 3-4 gün minimum 50 dk. Spor/yürüyüş yapınız.
Öğün atlamayınız.
Öğünleri kendi aralarında yer değiştirebilirsiniz
Haftada 1 gün 1 ara öğün yerine 1 kase sütlü tatlı/3-4 kare bitter çikolata/2-3 top dondurma tüketebilirsiniz.
Salatalara bolca balzamik sirke ve sıkılmış limon eklenebilir. Yalnız salatalara sos eklemeyiniz.
Salatalara 1 yiyecek kaşığı öğütütülmemiş keten tohumu ekleyebilirsiniz..
Tatlı krizlerinizin geldiği hususi günlerinizde tatlı krizinizi sütünüze yoğurdunuza hatta suyunuza ekleyeceğiniz tarçınla kapatmaya çalışınız. Eğer olmazsa meyve hakkınızda kuru meyvaları tercih ediniz. Onlar da kesmezse haftada 1 gün yapacağınız ara öğün alternatif tatlılar destek olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Varis Ameliyatı Sonrası Varis Çorabı başlıklı makalemizde dikkat, Edilmesi ve gerekenler hakkında bilgiler verilmektedir.

Bebek Gibi Bir Cilt İçin Ne Yapılmalı ? - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Apple Music Aboneliğini İptal Etmek İstiyor Musunuz ? Bebeklerde Deri Altı Kanaması Ardıç Katranı Nasıl Yapılır ? Fındık Ezmesi Tarifi Nefis Yemek Tarifleri Son Günlerde Açlık Hissiniz Kaybolduysa Dikkat Edin ! Sinir Ve Kasların Gelişimi İçin Hangi Vitamin Gereklidir

FACEBOOK'TA BİZ

Hoş geldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır