Basen Eritme Hareketleri Ebru Şallı

Ana Sayfa » Güncel » Basen Eritme Hareketleri Ebru Şallı

Sıkı bir kalça ve kalkık bir popoya haiz olmak için yapılması gerekenler oldukça rahat!

Zaman içinde yerçekimine maruz kalan popomuz ve gitgide yanlara doğru genişlemeye başlamış olan kalçamızı sıkılaştırmak hepimizin hayalidir. Bu hayal gerçekleştirmek aslen hiç de kolay olsa gerek. Hadi, ne yiyip yemememiz icap ettiğini öğrenelim ve bu egzersizleri derhal uygulayalım! Bikini giymeye fazlaca azca kaldı…

Ne yemeli?
Nişastalı besinler tercih edilmelidir. Yağsız et, balık, tavuk, yumurta şeklinde yiyecekler kalçalarınızın için oldukça yararlıdır. Hamur harcı işi gıdaları ise akşam saatleri yerine öğle saatlerinde tüketmeye itina gösterin. İçecek olarak da bolca su içmek topyekün sağlığımız için mühim olduğu şeklinde kalça ve popomuzun formunu korumamız açısından da faydalıdır. Ek olarak çay, çorba şeklinde sıcak içecekler de tüketilebilir. Azca kalorili, bolca vitamin ve mineralli meyve ve sebzelerin tüketimine de ağırlık verilmeli.

Ne yememeli?
Kalçalarda formu korumak için yağ kullanımı en aza indirgenmelidir. Kızartma yiyeceklerden ve ağır soslardan da uzak durulmalıdır. Tuzu da mümkün olmasıyla birlikte azca kullanmamız gerekir. Gazoz şeklinde asitli içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekir. Kalçaların en büyük tehlikesi ise şekerdir, bundan dolayı alındığı süre vücutta direk kalça ve popo bölgesine yerleşir.

Soğuk duş tesiri
Soğuk su bacak, kalça şeklinde selülit ihtimalli bölgelerimiz için atalarımızdan kalma bir yöntem olsa da, oldukça etkilidir. Söylendiğinde kulağa ürkütücü gelebilir, fakat burada size bahsettiğimiz saatlerce ‘buz’ şeklinde bir duş almak değil. Yapmanız ihtiyaç duyulan ılık suyla banyonuzu yaptıktan sonrasında, kalça ve üst bacak bölgenize tazyikli soğuk su püskürtmeniz. Bu şekilde vücudunuzun o bölgesindeki kan dolaşımı hızlanacak ve cildiniz canlanacaktır.

Hangi sporları yapmalı?
Kalça ve popomuzun şekillenmesi için en ideal spor yüzmedir. Hatta daha çok tesir görmek için daha çok efor sarf etmenizi sağlayacak olan paletleri de kullanabilirsiniz. Ayağınıza paletleri de taktıktan sonrasında her gün otuz dakika yüzdüğünüzde oldukca kısa bir zamanda kaslı kalça ve popolara haiz olabilirsiniz.

Ek olarak koşu, yürüyüş, paten ve bisiklet bacaklarımızı çalıştırdığı şeklinde kalçalarımızı da çalıştıran sporlardır. Dolayısıyla ince bir kalça için 30 dakikalık bir koşu, sıkı popo için paten, kalçanın emek vermesi için ritimli yürüyüş ve pedal çevirirken şekillenen bir popo için bisiklet yapmanız oldukça işe yarayacaktır.

Spor sevmeyenler ise dans etmeyi deneyebilirler. Zira bilhassa Latin, Afrika benzer biçimde dinamik danslar kalça ve poponun kas kazanmasını ve şekillenmesini sağlar.

Bir önceki yazımız olan 40 Yaşından Sonra Hamile Kalanlar Kadınlar Kulübü başlıklı makalemizde 39 yaşında hamilelik, 40 yaşında hamile kalmak için ne yapmalı ve 40 yaşında hamilelik belirtileri hakkında bilgiler verilmektedir.

Basen Eritme Hareketleri Ebru Şallı - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

Blake Lively Instagram

Blake Lively Instagram 25 Mayıs 2018

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Kocaeli’de 98,5 kilogram eroin ele geçirildi Pürüzsüz Dudaklar İçin Maske Fındık Yağı Yemeklerde Kullanılır Mı ? Fotoğraf Çekilmesi Yasak Olan Bölgelerde Çekilmiş Enfes Manzaralar Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 10 Mucize Besin 100 Yıl Sonra Teknoloji Nasıl Olacak ?

FACEBOOK'TA BİZ

Hoş geldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır