7 Günlük Detoks Programı

Ana Sayfa » Güncel » 7 Günlük Detoks Programı

Detoks listesinin üçüncü gününe geldik. Benim açımdan oldukça keyifli aşama kaydediyor. Sizlerden fazlaca güzel mesajlar, fotoğraflar alıyorum. Kendimize bu büyük iyiliği yaptığımız için gurur duyalım! Her öğünde birbirinden leziz yemekler var, tadını çıkarın.

Uyanınca:

Her zamanki şeklinde dişlerinizi fırçalayıp, gece süresince ağızda biriken bakterileri paklayın.

Bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir çay kaşığı organik elma sirkesi karıştırıp yudum yudum için.

Akşam yemeği için sabahtan hazırlık:

Gece acıkmasını önlemek için ceviz suyu yapacağız. Bu tarifi senelerdir kullanıyorum, hakkaten tokluk hissi veriyor. Sabahtan hazırlayalım ki akşam yemeğine hazır olsun:

Malzemeler,

  • 1 tam ceviz içi
  • 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Hazırlanışı,

Sabahtan, bir su bardağı oda sıcaklığında suyun içine bir tam ceviz içi ilave edin.

Akşam yemeğine kadar suyun içinde beklemeye alın. Kullanımını, detoks listesinin akşam yemeğinde anlatacağım. Şimdi, kahvaltı öğününe geçelim.

Kahvaltı:

Bu sabah kahvaltısında, gene tok tutmaya destek ve detoks etkili yulaf ezmesi kullandığımız omlet yapacağız. Yanında ise, yeşil çay içebilirsiniz. Her öğünden sonrasında bir su bardağı su içmeyi alışkanlık edinin.

Malzemeler,

  • 2 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tane yumurta
  • Sevdiğiniz baharatlar
  • 1 yiyecek kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 yiyecek kaşığı doğranmış dereotu
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı,

Zeytinyağı hariç tüm malzemeleri kaseye alıp iyice karıştırın.

Tavaya zeytinyağını alıp ısıtın, yumurtalı karışımı tavaya dökün.

Orta dereceli ateşte, her iki tarafını da çevirerek pişirin. Afiyetle yiyin.

Ara öğün:

Ara öğünde çilek ve kefir var. Bu sayede hem vücutta bahar temizliği oluyor hem de tokluk hissi artıyor.

Bir çorba kasesi kadar çilek yiyin, yanında bir su bardağı mütevazı kefir için.

Öğle yemeği:

Oldukca leziz ve detoks etkili patlıcan pizzası tarifimiz var. Inanırım, detoks sonrasında bile günlük beslenmenizde yer vereceksiniz. Yanında, maden suyu ilave ettiğimiz hakkaten tokluk veren cacık olacak.

Patlıcan pizzası tarifi:

Malzemeler,

  • 1 tane büyük boy patlıcan
  • 1 tane büyük boy domates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 yiyecek kaşığı lor peyniri
  • 1 yiyecek kaşığı maydanoz
  • 1 çay kaşığı kırmızı pulbiber
  • 1 diş ufak boy sarımsak (isteğe gore)

Hazırlanışı,

  1. Patlıcanın kabuğunu alacalı soyup bir parmak genişliğinde dilimleyin.
  2. Acısını almak için tuzlu suda 5-10 dakika patlıcanı beklemeye alın.
  3. Bu sırada üst malzemesini hazırlayın: Domatesin kabuğunu soyup küp şeklinde doğrayın.
  4. Sarımsağın kabuğunu soyup rendeleyin yada ufak ufak doğrayın.
  5. Sarımsak, domates, pul biber, lor peyniri ve maydanozu karıştırın.
  6. Tuzlu suda bekleyen patlıcanları süzgeçten geçirin. Fazla suyun havluyla alın.
  7. Fırın tepsini fazlaca hafifçe yağlayın yada pişirme kağıdı kullanın.
  8. Patlıcanları siniye dizin, her birinin üstüne zeytinyağı sürün.
  9. Öncesinden hazırladığınız lor peynirli karışımı patlıcanların üstüne hisse edin.
  10. Evvelinde ısıtılmış 170 aşama fırında 15 ila 20 dakika kadar pişirin.

Ergonomik data: Eğer, fırınınız yoksa tencerede kapağı kapalı olarak, kısık ateşte pişirebilirsiniz.

Maden sulu cacık tarifi:

Mütevazı maden suyu kullanıyoruz, bu sayede vücudumuzun mineral ve sıvı ihtiyacı karşılanıyor.

Malzemeler,

  • 1 şişe mütevazi maden suyu (200 ml)
  • 1 tane orta boy salatalık
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 3 yiyecek kaşığı yoğurt
  • Kıvamı koyu olursa, isteğe nazaran su

Hazırlanışı,

Salatalığı ufak ufak doğrayın yada rendeleyin.

Yoğurt, nane, maden suyu ve salatalığı iyice karıştırın.

Maden sulu cacık, hazır. Afiyetle yiyin.

Ara öğün:

Bu ara öğünde, tatlı ihtiyacını karşılamak için kakaolu Türk kahvesi yapacağız. Daha ilkin denenemiş olabilirsiniz fakat bundan sonrasında oldukça seveceğinize inanırım. Yanında ise, iki tane kuru kayısı olacak ki hem bağırsaklar çalışsın hem tatlı isteği karşılansın.

Kakaolu Türk kahvesi tarifi:

Malzemeler,

  • 1 tatlı kaşığı dolusu Türk kahvesi
  • 1 çay kaşığı toz kako
  • 1 Türk kahvesi fincanı su

Hazırlanışı,

Tüm malzemeleri cezveye yada Türk kahvesi makinesine alın.

Kahvenizi pişirin. Afiyetle yiyin.

Yanında ise, iki tane kuru kayısıyı iyice çiğneyerek yiyin. Kesinlikle bir büyük bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.

Akşam yemeği:

Akşam yemeğinde tokluk hissi sağlamak için sabahtan hazırlamış olduğumuz ceviz suyunu kullanacağız. Suyun içindeki cevizi alıp iyice çiğneyerek yiyin ve suyu yudum yudum için. 5-10 dakika bekleyip akşam yemeğinizi yiyin.

Gün süresince dengeli ve sıhhatli beslendiğiniz için akşam yemeğinde yüksek derecede acıkmayacaksınız. Ben de, bilgili bir halde öğünlerin dengesini ayarlıyorum. Detoks sıralaması üçüncü ve dördüncü günde içeceğimiz pancarlı detoks çorbası hazırlayacağız. Kırmızı pancar, hem karaciğeri temizler hem de mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardım eder.

Pancarlı detoks çorbası tarifi:

Doyana kadar pancarlı detoks çorbası içebilirsiniz. Kalori kıymeti düşüktür, detoks programına uygundur.

Malzemeler,

  • 1 tane orta boy kırmızı pancar
  • 1 çay bardağı kırmızı mercimek
  • Yarım çay bardağı bulgur
  • 1 tane orta boy kuru soğan
  • 2 diş orta boy sarımsak
  • 3 yiyecek kaşığı doğranmış maydanoz
  • 1 litre sıcak su
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Damak tadınıza nazaran kimyon, pulbiber, nane

Hazırlanışı,

Pancar, sarımsak ve soğanın kabuklarını soyup ufak ufak doğrayın.

Mercimek ve bulguru iyice yıkayıp süzgeçten geçirin ve çorba tenceresine alın.

Üstüne pancar, sarımsak, soğan, su, baharatlar ve tuzu ekleyip karıştırın.

Orta dereceli ateşte, pancarlar yumuşayana kadar iyice pişirin.

İsteğe nazaran el blender’ıyla çekip pürüzsüz hale getirin.

Çorbayı içerken limon suyu yada sirke ilave edebilirsiniz.

Ara öğün:

Akşam yemeğinden iki saat sonrasında ara öğün yapabilirsiniz.

Bir fincan rezene, papatya, melisa şeklinde rahatlatıcı nebat çaylarından birini için.

Yanında ise 3 tane bademi iyice çiğneyerek yiyin.

Uyumadan derhal ilkin:

Sarımsak, vücut sağlığını güçlendiriyor ve metabolizma hızlandırmaya yardım ediyor. Uyumadan derhal ilkin bir bardak suyla beraber ufak bir diş sarımsağı hapı benzer biçimde yutun. Merak etmeyin, bu şekilde kullanınca kesinlikle sarımsak kokusu olmaz.

Detoks sıralaması dördüncü gün için hazırlık:

Yarın için fazlaca sıhhatli ve leziz baharatlı nohut yapacağız. Bunun için akşamdan, bir su bardağı nohutu suya koyun. Ertesi güne kadar suda bekleyip şişsin ve pişmesi kolay olsun.

Dördüncü gün ve detoks programının sonuna kadar metabolizma hızlandıran, kilo verdiren çay yapacağız. Detoksun üçüncü listesinin akşamında metabolizma hızlandıran çayı hazırlayın ki ertesi güne hazır olsun.

Bir önceki yazımız olan Varis Ameliyatı Sonrası Varis Çorabı başlıklı makalemizde dikkat, Edilmesi ve gerekenler hakkında bilgiler verilmektedir.

7 Günlük Detoks Programı - Yorumlar

YORUMLARINIZI PAYLAŞIN

 

Yapılan Yorumlar

BENZER İÇERİKLERİlginizi çekebilecek diğer içerikler

SOSYAL MEDYADA BİZSitemizin sosyal medya hesapları

ÖNE ÇIKAN KATEGORİLER

RASTGELE İÇERİKLER

Saça Zarar Veren Kimyasal Maddeler 2018 Katlı Kesim Saç Modelleri iOs 11 Tanıtım Videoları Yayınlandı | Yeni Özellikler Herkesi Şaşırtacak Çoban Yıldızı Dizisinin Sonu Geldi ! Lahmacun İçi Nasıl Hazırlanır Oktay Usta Gelinlik Alırken Nelere Dikkat Edilmeli

FACEBOOK'TA BİZ

Hoş geldiniz

F5Yap.Com – Sosyal İçerik Platformu - Tüm Hakları Saklıdır